Koszyk – Dietetyk Martyna bronicka

Przejdź do treści

Home
O mnie
Współpraca
Kalkulator kalorii
Kontakt

Menu

Home
O mnie
Współpraca
Kalkulator kalorii
Kontakt

0

Your cart is currently empty.

martyna_bronicka

Makaron a la carbonara ze skwarkami z tofu🍝 Sk

Makaron a la carbonara ze skwarkami z tofu🍝

Składniki (na 3 porcje):
- Makaron (np. spaghetti) 150 g
- Oliwa z oliwek 15 g
- Tofu wędzone 180 g
- Ser twardy długodojrzewający 60 g
- Żółtka jaj 3 sztuki
-Jogurt naturalny 30 g
- Sos sojowy 1 łyżka (ok. 15 ml)
- Natka pietruszki do posypania

—

Ugotuj makaron al dente według instrukcji na opakowaniu w osolonej wodzie. Odcedź, zachowując około pół szklanki wody z gotowania makaronu.
Tofu pokrój w drobną kostkę.
Na dużej patelni rozgrzej oliwę, dodaj tofu i smaż na średnim ogniu, aż kawałki będą złociste i chrupiące. Pod koniec smażenia dodaj sos sojowy, mieszając, aby tofu wchłonęło smak.
W misce wymieszaj żółtka, starty ser twardy i jogurt naturalny. Dopraw pieprzem do smaku (sól zwykle nie jest konieczna, bo ser i sos sojowy są słone).
Stopniowo dodawaj gorącą wodę z gotowania makaronu (około 2–3 łyżek), aby sos był aksamitny, ale nie za rzadki.
Na patelnię z tofu dodaj ugotowany makaron. Zdejmij patelnię z ognia i powoli wlej sos, energicznie mieszając, aby żółtka się nie ścięły. W razie potrzeby dodaj więcej wody z gotowania makaronu.
Posyp danie posiekaną natką pietruszki i świeżo zmielonym pieprzem. Serwuj od razu.

—

Razem: 1410 kcal
Na jedną porcję: 470 kcal

Smacznego!

#carbonara #wegecarbonara #przepisy #fitprzepisy

Moi drodzy🩷 Z okazji trwającego BLACK WEEK ró

Moi drodzy🩷 Z okazji trwającego BLACK WEEK również u mnie możecie dorwać współprace w niższych cenach💸 Ebook dostępny tylko teraz w cenie 49zł‼ Promocje znikną z końcem listopada 😉https://martynabronicka.pl/wspolpraca/

Cynamon, imbir i banan 🍌🥞 Zapisz przepis na

Cynamon, imbir i banan 🍌🥞
Zapisz przepis na później 🥰

Składniki:
* 1 jajko
* 100g serka grani
* Pół łyżeczki cynamonu
* Pół łyżeczki imbiru
* 15g erytrytolu
* 70g banana
* 10g płatków migdałów
* 15g mąki pszennej + 15g mąki pszennej pełnoziarnistej
* Proszek do pieczenia
* Odrobina wody do odpowiedniej konsystencji
+ odrobina oleju do nasmarowania patelni

Wszystkie składniki mieszamy z pokrojonym bananem. Smażymy małe placki na odrobienie oleju. Smacznego 🩷

445 kcal | 23g białka | 21g tłuszczu | 42g węglowodanów

#pancake #cynamon #imbir #food #zdroweprzepisy #dietetyk #dietetykonline

#zdrowarelacjazjedzeniem #zdrowenawyki #dietetyk #

#zdrowarelacjazjedzeniem #zdrowenawyki #dietetyk #dietetykonline #dietetykdlakobiet

Czy kawa na czczo to dobry wybór? ☕️ Z perspe

Czy kawa na czczo to dobry wybór? ☕️ Z perspektywy zdrowotnej, odpowiedź zależy od indywidualnych reakcji organizmu.

Dla osób, u których nie występują żadne dolegliwości żołądkowe ani problemy z poziomem kortyzolu, kawa pita na pusty żołądek nie musi być szkodliwa. Jeśli nie odczuwasz zgagi, bólu żołądka ani nerwowości po porannej kawie, prawdopodobnie Twój organizm dobrze ją toleruje.

Dla tych, którzy czują się po kawie mniej komfortowo, warto rozważyć małe śniadanie przed pierwszą filiżanką. Obserwowanie własnego ciała to klucz do zdrowego i świadomego podejścia. ☀️

#kawa #zdrowie #poranek #kawanaśniadanie #świadomenawyki

🌱 Dlaczego regularność posiłków jest kluczo

🌱 Dlaczego regularność posiłków jest kluczowa przy PCOS? 🌱

Kobiety z PCOS często zmagają się z insulinoopornością, co oznacza, że ich organizm trudniej reaguje na insulinę. Nieregularne posiłki mogą powodować gwałtowne skoki i spadki cukru we krwi, co dodatkowo obciąża trzustkę i zwiększa ryzyko wahań insuliny.

🥗 Jedzenie o stałych porach i bez długich przerw pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla lepszej kontroli insuliny. To z kolei wspiera gospodarkę hormonalną, pomaga zmniejszyć objawy PCOS i może wspierać zdrową masę ciała.

#dietetyk #dietetykdlakobiet #pcos #dietawpcos #glukoza #regularność #healthylifestyle

Załaduj więcej Obserwuj na Instagramie

kontakt@martynabronicka.pl

Instagram Facebook Tiktok

Home
O mnie
Współpraca
Kalkulator kalorii
Kontakt

Home
O mnie
Współpraca
Kalkulator kalorii
Kontakt

Polityka Prywatności
Regulamin

Polityka Prywatności
Regulamin

Copyright © 2024 Dietetyk Martyna Bronicka. Strona wykonana przez Sky Site business.

Home
O mnie
Współpraca
Kalkulator kalorii
Kontakt